Під час повітряної тривоги та загрози обстрілів важливо зберігати спокій та діяти чітко. Сьогодні на занятті проєкту “Завжди поруч” наші викладачі та майстри разом з психологом обговорили, як опанувати себе в такі моменти.
Ключові поради:
Дихальні вправи: глибоке та рівномірне дихання допоможе заспокоїти нервову систему.
Заземлення: зосередьтеся на відчуттях тіла, наприклад, на опорі ніг на підлозі.
Інформаційна гігієна: обмежте перегляд новин, щоб не посилювати тривогу.
План дій: заздалегідь визначте місце укриття та підготуйте “тривожну валізу”.
Пам’ятайте, що ваша безпека – це найголовніше! Бережіть себе та своїх близьких.
